张兵导图：一绝招让你迅速获得自信

今天与大家分享一个自己原创的、实践多年的、经临床验证的、有效的迅速获得自信的方法—【自我承诺法】。
老规矩，放出创作这篇日志的思维导图。

一、为什么我们需要自信呢？

因为自信是成功做一切事情的基础。很多时候，你能否做成一件事，不仅仅取决于你行不行，更重要的是取决于你相不相信你能做到，这就是所谓的自信。

但想获得自信，这里有存在一个死结。

如下图所示：

那就是，越自信-->越成功，越成功-->越自信。这是一个循环。

类似于你想有钱，那就得先有权，但想有权，就得先有钱，然后这两者不断循环下去。

那如何突破这个死循环呢？

是先获得成功，还是先获得自信呢？

请看下图：

答案就是从记录小成功开始，逐渐积累小自信，然后在小自信的推动下，获得成功，再然后通过大成功，获得大自信，这样循环下去，你就会越来越牛叉。

你也许会说，你这个理论很好，那如何操作呢？

亲，我懂你，别着急，听我慢慢道来。

二、怎么操作【自我承诺法】呢？

正如我以前传授的简单的方法一样，今天的【自我承诺法】也很简单。只有以下几个步骤。

下图是一个示范例子：

、

1、写下一个小目标

这里，目标必须要非常小，最好在30分钟以内能完成的。我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功，获得自信，因此，关键在于成功完成目标的个数，在于数量，不在于一个目标的大小。

比如，你可以设立：我5分钟内打扫好屋子；我10分钟之内洗好澡。

设定小目标的另外一个原因是防止自己拖延。

2、为每一个目标编上序号

为什么要编序号呢？因为只有编上序号，你才知道自己能连续完成了多少次自己的目标。这样积累出的信心才能别人动摇不了的信心。

3、完成这个小目标并且划钩

划钩是一个仪式，表示对自己完成这份工作的一个认可，这个环节不能少。

4、接着写下另一个目标

继续重复以上几个步骤，看看自己能连续积累多少次成功。

三、注意事项

一个好的方法，一定会有注意事项，因此我也给大家一些注意事项。

1、目标的设定要符合smart法则

简而言之，就是你设定的小目标必须具备明确性、可衡量性、可达成性、相关性、时限性。

再次强调一遍，我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功，获得自信，因此，关键在于成功完成目标的个数，在于数量，不在于一个目标的大小。

说白了，你设定的目标要能“哄着你”，一步一步地树立你的自信心。

2、对于写下的目标必须完成

这个一个铁的原则，必须完成。如果完不成怎么办呢？请看下一条。

3、如果完不成目标，就推翻此前所有成果，重新累积

是的，就是这么残酷，就算你连续完成了128个小目标，也就是完成了128个自我承诺，第129个还是没有完成，那也得推翻所有成果，重新积累。

这样，你才能养成【言出必行，行之必果】的习惯。

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    张兵导图，思路清楚。
 

张兵：中国思维导图第一人，思维导图实战教练，为你读书网创始人，专注思维导图实战9年，运用独创的思维导图法轻松考上研究生，完成硕士论文，找到一份优质的工作，目前专注于思维导图高效工作法、思维导图高效管理法实战研究。QQ&个人微信号：426364 

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