秦王会：创业者养生必备3个秘籍
昨天春雨医生创始人张锐去世的消息刷爆了朋友圈，作为创业者，我可以理解张锐每天面临的压力，在这里祝愿他在天堂的那边幸福地笑着。
秦王会作为国内高端创业者社群，这次事件对我们影响很大，于是兵哥我发起了一个讨论话题，创业者如何才能保养身体，秦王会里的牛人们纷纷给出自己的建议：
秦王会创始人王通：
王通老师不仅精通网络营销和SEO，对传统文化和养生方面也有深入研究，王老师分享了他撰写的《修行的秘密》。
王通老师分享的重要观点是：
大家首先要学会训练放松，送而定是一切功法的核心。
醉蚕酒创始人苏秋贵：
这段时间学习舌诊，发现很多压力大想多了，熬夜多，造成湿气重，进而脾胃不好，如果把水湿排出去，布脾胃，加上运动，身体状况非常好
水湿就是人体里的杂质，消化和吸收不良，经常年纪大些，会感觉身体这里痛，哪里痛，就是水湿阻碍，我们所说的气血不通了
把水湿排出去，练莲花生动功（优酷搜索“练莲花生动功”即可），效果更好。莲花生动功是通哥介绍的，还有呼吸法。
秦王会梁波:
我就跑步，以最小膝盖冲击为前提，尽量多跑快跑
秦王会吴峰：
吴峰分享了蹲墙功，峰哥蹲墙一个月的收获：
１、久坐对电脑产生的颈椎外突有所恢复，蹲墙对后背肌肉有明显的放松作用，颈椎和脊椎得到放松，移位的关节得到复位。
２、身体轻盈灵动。明显感觉自己精力提升，身体轻松，站桩的时候气感很足。对待身边的人和事有满满的喜悦感。
３、太太说我的皮肤明显变好了。每天蹲完一身汗，排毒的效果杠杠的。
蹲墙功的原理
『内求养生』中的蹲墙功，能达到「运动强气血的同时排毒」的效果。
蹲墙的最大好处就是松腰。腰一旦松开，周身气血就流通起来，不但能够强身壮体，而且能调节气机，增强体内血气的运行。
蹲墙排毒的方式是通过排汗来完成。功法完成后一般人都会大汗淋漓，但是不会觉得疲倦，反而神清气爽。这是因为这个功法和一般的运动不同。
一般运动在过量的时候会透支体内能量，这时出的汗叫＂血汗＂，是以消耗生命作为代价的。
蹲墙功法中蕴含养气的原理，能使气血旺盛，练习时体内的微循环会加快运转，将体内垃圾通过汗液排出，练习完有周身通透的畅快感觉。
根据体内毒素的深浅不同，汗液的味道也不一样。例如我刚开始练习的时候，排出的汗是腥臭味的，很远就能闻到，而坚持一个月后出的汗，基本没有什么特别味道。
蹲墙简单易行，却又非常有效。说它简单，是因为它不受时间和场地的限制，在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不必学繁杂的招式，随时随地皆可练习；
说它有效，是因为它是一项调理全身气血的运动，运动量可大可小，因人而宜，只要坚持练习，就能够对人体机能起到正向调节作用，强健身心，促进疾病康复。
蹲墙功动作要点：
1、面对墙壁，两脚并拢（初学者也可两脚分开，与肩等宽），脚尖抵住墙根，周身中正，下颌微内收，两手自然下垂，松静站立。
（初学者若脚尖抵墙下蹲困难，也可稍离开一点，根据自己的身体状况，找到适当的距离。标准是：以自己能勉强蹲下又不会后倒为度。）
2、下蹲、上起。下蹲时两肩自然前扣，含胸，鼻尖可触墙，头不可后仰，腰应有后突之意。蹲到极限再慢慢站起。
上起时鼻尖也可触墙。反复进行，多多益善。如欲增加难度和运动量，可在蹲到大腿呈水平状时，停留一会儿再往下蹲。
３、练习时不可穿高跟鞋，应穿平底鞋。若赤脚练习，则增加了难度。
练习过程中，脚后跟不可离地抬起，两脚始终垂直于墙面，要保持身体中正，不可扭转或左右偏斜。头部应保持下颌微收的状态，不可后仰。
４、开始练习前，应移除身后的尖锐物或硬物，以防后倒时受伤。 应选择光滑的墙面（或直立平面）练习，以免蹭伤鼻尖。
思考题：关于养生，你觉得还有什么方法呢？欢迎留言一起讨论。
特别提醒：
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