张兵导图：状态不好如何调整？

我们每个人都不是神，都有情绪波动。

心情好的时候，恨不得一下子做几十件事。

心情不好的时候，却什么也不想做。

我们改怎么办呢？

做情绪的奴隶吗？任由情绪摆布吗？

当然不是。一个人是否成熟，就看他是否能管理住自己的情绪。

把看不顺眼的人看顺眼了，把不想做的事做完了，把拖拖拉拉的习惯改变了。这才是成熟。

那具体该怎么做呢？

今天推荐大家一种心理调节法：森田疗法。

这是森田正马教授发明的，具有明显东方哲学气质的心理调节方法。

森田疗法的核心就8个字：顺其自然，为所当为

如何理解呢？

比如你做自明星，你要每天写一篇文章。但你现在没有状态，不想写。

顺其自然，就是指任由情绪波动，不去管情绪。

为所当为，就是指做该做的。也就是动手写文章。

只要你一动手，写上5分钟，你就会发现不想写的这个情绪会发生改变。

我们想改变情绪，不要从情绪本身入手，而是从行动入手，用行动去改变情绪。

关于森田疗法，还有一句话很不错：欲先整心，必先整行。

 
也就是，你想整理你的心情，要先从整理行为入手。

当你恐惧时，当你无助时，不要思索太久，思考只能让情绪变得更波动起伏，情绪不好控制。

而是控制行动，只要行动了，恐惧情绪就会退去，就会恢复到正常情况。

好了，今天就先这样。手机打字不容易

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