秦刚：喜欢就会放肆，但爱就是克制

快过年啦，秦刚（微信公众号：q1111884)在这里提前祝大家新春快乐，万事如意。

虽然就要过春节了，但我还是会享受每天最少一篇文章，我还是会继续帮助创业者解决问题，今天就分享与一位微友的问题。

 

微友：秦刚你好。自从看了你的文章后，我的改变很大，特别是看了你关于自明星的一系列理论和案例，我收获非常大，现在也在开始每天写一篇文章。

 

但我现在遇到了一个问题。我怎么改都改不掉。比如昨晚，我打算晚上8点开始写文章，当我准备写文章的时候，我心想，反正时间还多得很，要不先看看刚才在朋友圈发的那个笑话有没有人点赞，于是我刷了一会儿微信。

 

刷微信时瞟了一眼时间，才8:40，我又想，时间还在，我再刷一下微博，最近抢红包游戏很有意思，我去看看朋友们有没有抢到红包。于是又刷了一下微博，等刷完微博，一看9:30了，心里很有愧疚感。

 

但我心想，现在离晚上12点还有2个半小时，我再看一集迷你的小电影，看完后就立即写文章，于是我带着愧疚感把一集美剧看完了。看完后发现10:30了，心想来不及了，必须写文章了，我这才开始动笔写文章，写完文章一看都11:50了。

这个搞，现在每天都被自己弄得很疲惫。晚上睡眠质量不好，文章也写得很烂。我看你每天都能保持一篇文章，所以向你请教，你是如何做到每天写一篇文章的。

秦刚：很简单啊，第一，我不着急吃棉花糖。第二，我每天都在吃番茄。

 

微友：什么叫吃棉花糖？什么叫吃番茄？

 

秦刚：吃番茄是一种比喻，意思是指用番茄工作法来辅助自己写文章，我以前的文章多次提过番茄工作法，你可以看看。我现在基本上用2-3个番茄时间就能写出一篇文章。

 

不着急吃棉花糖，这种说法来自一个著名的实验“棉花糖实验”。

 

棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制的心理学经典实验。心理学教授先找来一群4岁左右的孩子，把孩子留在一个房间里，然后他告诉孩子，我现在给你一颗棉花糖，10分钟后我回来，如果你的棉花糖还在，我就再给你一颗棉花糖，你就能得到2颗。

 

如果我回来后你的棉花糖被你吃了，那你就不能得到额外的一颗棉花糖了。实验结果是，有三分之二的小孩子在10分钟内就把第一颗棉花糖吃掉了，只有三分之一的小孩子克制住了自己。

 

到了这里，实验还没有结束，心理学教授在十几年后继续观察这些孩子。三分之二的立即吃棉花糖的小孩子长大后，生活都过得不是很好，工作也不是很顺利，学业很糟糕，事业不顺利。

 

那些三分之一的没有立即吃棉花糖的小孩子长大后，生活都过得很好，工作很顺心，学历普遍较高，事业也很顺利。

微友：为什么会出现这种结果呢？

秦刚：因为成功最重要的因素是：自律。也就是所谓的自己能管得住自己。说实话，从你刚才的描述来看，你的自律性不强，比如你写文章时，你是先享受美好的美剧，后做让人痛苦的写文章。你没有推迟满足感，而是立即享受满足感。你就像棉花糖实验里的小孩子一样，看到棉花糖，第一时间就吃棉花糖了。

那我该怎么办啊，听你这么一说我感到很恐怖。

秦刚：很简单啊，就像我刚才说的那样，第一，每天吃番茄，第二，不着急吃棉花糖。也就是学会推迟满足感，你以后可以晚上8点开始写文章，等写完文章后再刷微信，刷微博，把刷微信作为写完文章后的一个奖励。

好了，下面推荐你看一个有趣的TED视频，主题就是刚才说的棉花糖实验--《别着急吃棉花糖》。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzU2NTMwNzcy.html

最后，送你一句话，这句话来做一部电影《后会无期》

 

我是秦刚，每天给大家写点文章，希望能够给大家有一些不同的思维。

 

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