学会这样制定目标，1个月必成高富帅–《战胜拖拉的秘籍6》
很多人没成高富帅，不是不努力，而是不会制定目标。
今天，我们就一起学习如何制定目标，让我们1个月成为高富帅。
这是【每天一篇原创干货第11篇】，坚持的力量太可怕，按照这个节奏再写几篇，就可以出一本小书了。
今天的文章，我们将从以下几个方面与大家分享。
一、不会制定目标的痛苦
现在又到了讲故事的时间。
作为一名准心理咨询师，经常有小伙伴找我咨询问题，前几天，小明来找我，一开始就说：“兵哥，我最近太痛苦了，怕自己疯了”。
我赶紧放下手中的玉米棒子，用袖子擦了一下嘴角赶紧问到：“你怎么了”
小明说：“我知道我有严重的拖延症。但最近手中的活太多，我那拖延症又犯了”
“一会儿让我写报告，一会儿让我给客户做演示，我发现我现在很难完成我所设定的目标，并且就算勉强完成了某个目标，这个过程也是极其痛苦的”
我于是赶紧拿出我的思考利器—思维导图。将小明的问题进行了剖析，经过与小明的深入交谈，我对小明说：“你的问题不是因为老板交代的事太多，而是因为你不会制定目标。不会制定目标的人通过会经历2个痛苦，一是目标完成率低，也就是虽然自己制定了20个目标，最终也只是完成了其中2-3个。二是完成目标的过程及其痛苦。”
小明听完后深沉地点了点头，说：“兵哥，你说得真贴切，对了，你是怎么分析出来的？是因为使用了思维导图吗？”
我说：“今天先不聊思维导图，我先教你如何制定目标”
二、会制定目标的好处
小明听完后，就说：“学会制定目标有什么好处呢？兵哥，你知道我是无利不早起的淫”。
我说：“嗯，我知道你的性格。来，我给你分析一下会制定目标的好处。”
“好处一，提高你的目标完成率。俗话说目标不对，努力白费，通过我的方法，能帮助你完成你所制定的目标”
“好处二、减少完成目标过程中的痛苦。”
小明听完后很高兴，于是对我说：“好的，兵哥，别废话了，赶紧教方法”
三、制定目标四原则
我一看小明这么猴急，就说：“小明，我要先铺垫好才能说啊，否则说了你也听不进去”
“无论你是想上九天揽月，下五洋捉鳖，还是只想做一顿饭，我今天讲的四原则你都能用得上”
小明听了赶紧用思维导图开始做记录。
我瞟了一眼小明：“不错嘛，都开始使用思维导图做笔记了，好好记录，使用思维导图能更好的掌握别人说话的精髓”。
“这四个原则分别是：看得见、摸得着、能分解、能完成”
“小明，你说一个你想完成的目标我听听”
小明不假思索地回答：“我要战胜拖拉”
我一听：“你这个目标就是典型的看不见。”
“好的目标应该是看得见的，看得见什么呢？当然是动作了。没有动作的目标是假目标“
“当你制定了一个目标后，你可以想象你身边有一台摄像机，它能够记录下你的动作，只有能记录下动作的目标才是有效的目标“
“你的目标是战胜拖拉，其实你只是想赶紧做完某一件事。你可以给自己定这样的目标【我要更新我的简历，并把它发到网上】，这样，摄像机就能捕捉到你手点击鼠标，将简历发送出去的动作“
“再比如，你说【我要看完这本书】，摄像机要能捕捉到你摊开书本看书这个动作“
“你说【我想去看医生】，摄像机要能捕捉到你拿起电话约医生这个动作“
“小明，明白了吗？，你要记住，必须有动作出现的目标才是有效的目标“
说完后，我继续拿起玉米啃起来，看了一眼正在认真思考的小明说道：“好的，小明，你演示一下，说个目标”
小明：“嘿嘿。。。我的目标是【我要幸福】“
我一听恨不得把手中的玉米扔到小明头上：“这个太抽象，没有动作，你可以定个目标【我要今晚要吃到媳妇做的饭】。这样才符合制定目标的看得见原则“
我于是接着说：“好了，讲完看得见原则后，我接着讲摸得着这个原则。还是以你刚才的【我要战胜拖拉】这个目标为例。你这个目标明显不符合不对，你能摸得着吗？当然摸不着了“
“你可以定这样的目标，【我要把放了3天的5件衣服洗完】，【我要把拖了1周的报告写完】“
“好的，继续说下一个原则，能分解“
“要想轻松、高效地完成目标，关键就是要把目标进行分解”
我看着小明说：“学习了刚才的2个原则，你说一个你的目标“
小明说：“我要为下个月的会议准备发言稿“
我说：“这个大目标可以这样分解为很多子目标“。
“子目标1，搜集会议主题及资料。子目标2，撰写初稿。子目标3，发给同事修改成定稿。“
“怎么样？小明，经过这样初步分解，是不是顿时感觉轻松很多呢“
小明开心地说道：“是的，经过这样一分解，顿时觉得很轻松了。减轻了很大的压力“
“我说，你如果把这些子目标再往下分解，你的压力会越小“
“好了，小明，我再把最后一个制定目标的绝招传给你—能完成“
“这个绝招能帮助你高效地完成目标。你也知道，人只能从成功走向成功。因此，想要完成目标，你的第一个子目标必须成功，只有第一个子目标成功了，才能树立信心，然后靠着这份信心去取得更大的成功，那怎么能成功呢？“
小明一听：“怎么能成功呢？“
我说：“小明，现在是我在问你“
小明说道：“哦，我想想，难道是把目标定得小一点？“
我说：“小明，你太聪明了。答案就是把目标定得小一点，这样才能确保第一个子目标能够完成。但是如何才能衡量第一个目标完成了呢？如果以任务量来衡量就比较困难。最好的方法，就是以时间来衡量，这样就能判断了“
“小明，你说一个目标我听听“
小明说：“我想彻底打扫房间“
我说：“是不是每次想到这个目标就会很痛苦呢？是不是已经拖了很久没有去打扫房间了？“
“你可以这样制定你的第一个子目标【5分钟内更换沙发套】“
“这个子目标你就能在5分钟之内完成，通过完成这个目标，你就开始启动了彻底打扫房间这个大目标了“
“好了，今天就讲到这里。我再给你重复一下，制定目标要符合四原则，看得见，摸得着，能分解，能完成。“
“小明，回去后把你此前制定的目标都拿出来，按照这4个原则重新梳理一遍”
小明听完就走了，临走前问我：“兵哥，我明天还能听你讲课吗？”
我回答说：“没问题，我会保持每天一篇文章的节奏，保证你每天到我这里都能有收获”
小明听完后，顺手拿起了我的另一根玉米满意地走了。
好了，今天的故事就说到这里，想听更多故事，我们明天继续。
对了，你今天制定目标了吗？
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